●肛門を温める
シャワーだけではダメ。お風呂でゆっくり温めましょう。
ついでに腰をひねる「ツイスト体操」をすれば効果倍増。
湯船につかって浴槽のへりをつかみ、足を軽く伸ばした中腰の姿勢で、腰を左右に振るだけ。
腹筋の強化にも役立ちます。なお、肛門を清潔にすることは大切ですが石鹸の使い過ぎは皮膚のただれやかゆみを招くので禁物。泡でやさしく洗う程度に。
シャワーだけではダメ。お風呂でゆっくり温めましょう。
ついでに腰をひねる「ツイスト体操」をすれば効果倍増。
湯船につかって浴槽のへりをつかみ、足を軽く伸ばした中腰の姿勢で、腰を左右に振るだけ。
腹筋の強化にも役立ちます。なお、肛門を清潔にすることは大切ですが石鹸の使い過ぎは皮膚のただれやかゆみを招くので禁物。泡でやさしく洗う程度に。
